3〜4回のトレーニングでより大きな胸を構築する トム・ヴェヌート〜脂肪を燃やし、筋肉を養う あなたのPECが弱い体の部分である場合、または胸部の発達で進行状況高原に当たった場合、この高強度の胸部トレーニングプログラムは、わずか3〜4回のトレーニングの後に胸部に筋肉量のスラブを詰めます。 それを保証します。 これは、高度なボディービルダーのみの高強度ボディービルトレーニングです。 （初心者はそれについて考えさえしません…） 私は現在、このPECルーチンでワークアウト3のうち3つであり、結果は非常に印象的であるため、来週最終的なトレーニングを終了する前にあなたのためにそれを書き留めることにしました。 私が切断段階でカロリーの赤字を抱えていることを考えると、3回のトレーニング後の胸のサイズと発達の増加に特に感銘を受けました。 カロリー不足に陥っている場合、筋肉の体重があまり得られないでしょうが、間違いなく、カットしても筋肉群の発達を改善することができます。 これは完璧な例です。 次の質量段階で、このプログラムに再び確実に戻ります。 このプログラムは… ポンプフィニッシャーを使用して多角休息が一時停止します これがどのように機能しますか。 2つのエクササイズを選択します。 エクササイズ1（メインコース）では、急な傾斜からフラットベンチまで任意の角度で行うことができる基本的なPECマスエクササイズを選択しました。 それは、4つのワークアウトすべてに固執する主要なエクササイズです。 Dumbbell Pressは自然な選択でした。 複数の角度の傾斜を可能にする完全に調整可能なベンチにセットアップします。 エクササイズ2（デザート）の場合、ポンプフィニッシャーの隔離演習を選択しましたが、ワークアウトごとに変更されます。 これがシーケンスです： a1 intin dumbbellプレス – 急な傾斜 – 約65〜70度 6人の担当者 10秒休んでください a2 bline dumbbell press – ボルシア・メンヒェングラートバッハジャージー 中（通常）傾斜 – 約45度 6人の担当者 10秒 a3 blinine dumbbell press – 低傾斜 – 約20〜25度 […]
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