を得るために体重を持ち上げ始めたときと筋肉を得るためにトレーニングを始めたとき、私は今日の方法で筋肉を適切に活性化していませんでした。 初心者として、私はちょうど私がそうかもしれないほど重いものを持ち上げようとすることを考えていました。また、適切な形、マインドマスクのつながり、またはエクササイズを行うときに適切な筋肉に集中するようなものを考慮しませんでした。 ボローニャFCジャージー いいえ、私がしたことは、15ポンドのダンベルのように本当に利用するべきだったときに50ポンドのダンベルをカールしようとするので、鏡で自分自身を検査することだけでした。
誤解しないでください、あなたは時間の経過とともに重い体重を持ち上げたいです。 結局のところ、私たちの筋肉は、適応する理由を提供する場合にのみ適応します。 しかし、私は焦り、若くて、証明するものがありました。 リフトで適切に進行することは気にしませんでした。 私がやりたいことは、友人の前で重いものを持ち上げることで私のエゴを後押しすることだけでした。
私は体重を増やすだけでなく、いくらかの進歩を遂げましたが、その後、私の発展は停止しました。
どうしたの？ 病気は何が起こったのか教えてくれます…「初心者のトレーニングの利益」が使用されました！
私が進んでいた唯一の真の理由は、私が完全な初心者であり、私のフォーム、フォーカス、および方法がやや間違っていたにもかかわらず、私の体はまだ適応していたからです。
あなたが初心者である場合、これは問題ありませんし、持ち上げている重量は中程度のみですが、トレーニングを開発するだけでなく、より強くなるだけでなく、不均衡を確立したり、自分自身を傷つけたりする可能性があります。
だから今、私は常に、重いウェイトを持ち上げることを考える前に、クライアントにメソッドに集中し、タイプに集中することを提案しています。 最終的には大きな時間を返済します。
ほとんどの人が私自身を含めることに対処する問題は、私たちがジムで他の人の前で見栄えや演技に焦点を合わせることに焦点を合わせていることです（あなたはそれをしていることを理解しています:) CFモンテレイジャージー すべての将来の筋肉量繊維を募集する。
筋肉繊維の活性化は、持ち上げることができる体重と同じくらい重要ではありません。 体重がやや少なく、より良い形でより多くの筋肉量繊維を刺激できるのなら、なぜ誤ったタイプと貧弱なテクニックで重い体重を持ち上げることで、そのポジティブな要因を犠牲にするのはなぜですか？
これは、マインドマイクル接続で筋肉を活性化することで筋肉量を獲得する方法に関する正確な記事を前進させるための中間ですが、初心者はその適切な形式、方法、および筋肉量の活性化が最初に非常に重要になることを発見することで利益を得ることができます。 あなたが持ち上げることができる体重の量は、遠い秒です。
筋肉を獲得しようとするときにはるかに良い結果が見られるように、5つのマインドマイクル接続方法を含めてください。 これらは、あなたを役立つだけでなく、適切に開発を支援する強力なツールです。 サッカードイツ代表ジャージー 最終的には、発見された習慣になっただけでなく、それらを利用する必要はありません。
1.考えてみてください：
ジムへの方法で訓練しようとしている筋肉について信じ始めるべきです。 どの筋肉量を訓練しようとしているかを信じるとき、あなたはあなたの脳に信号を送って、あなたがするなら戦闘の準備を始めます。
これを行うことで、筋肉は持ち上げ始める時が来たときにより受け入れがたくなりました。 同様に、あなたはあなたの筋肉だけでなく、あなたの心と筋肉の間により強い神経のつながりを生み出しています。
静かに自分自身を信じてください： – 今日私はどの筋肉を働いていますか？ – どのエクササイズを演奏しますか？
これにはわずか5分間の時間が必要になる場合がありますが、優れたトレーニングと優れたトレーニングの違いになる可能性があります。
2.それを感じてください：
筋肉について「考える」後、その反対側は、筋肉を訓練しているときにどのように感じるかに集中することです。
ジムに着いた後、すぐに、またはウォーミングアップ中に精神的な準備を始めましょう： – その筋肉量グループを働いた後、正確にどのように感じますか？ 筋肉質の血を流すだけでなく、その特別なイベントやビーチパート（あなたが望むものを選ぶことができる）に最後にそれを作ると、正確にどのように感じますか？
これを行った後、あなたはその筋肉量のグループと同様に、あなたが自分自身に説明責任を負っているので、トレーニングにもっと専念することに本当に触発され始めます。
トレーニングに関連する感情だけでなく、同様に、新しい筋肉量の増加と他の人からの賛辞に報われたときにそれがどのように感じるかを思い出させています。
3.筋肉の活性化ウォームアップ（軽量と筋肉量の焦点）
あなたがトレーニングするとき、適切なウォームアップは非常に重要であり、見落とされたりスキップしたりするべきではありません。
これはあなたのトレーニングの一部であるべきであるだけでなく、あなたが「感じている」かどうかだけでは依存してはいけませんその日にそれをしているかどうか。
より重いセットを試みる前に、最初に軽い重量で筋肉を適切に温める必要があります。
軽量でウォーミングアップすることの主な利点は次のとおりです。–筋肉と血液を汲み上げることで関節を潤滑するのに役立ちます – 運動の動きのより良い調整 – は、あなたが適切にウォームアップを開発するときに重いセットのために心理的に準備します
エクササイズごとにウォームアップする必要はありませんが、すべてがトレーニング方法に正確に依存します。 ワークアウトごとに1つまたは2つの筋肉量グループをトレーニングしている場合は、その特定の筋肉量グループを機能させ始めたときにのみウォームアップしてください。
あなたは、1回のエクササイズでのみ、筋肉質量グループごとに1-2のウォームアップセットのみを要求します。
失敗する原因となる重量を利用しないでください。 ここでの目標は、ウォームアップすることです。 それはすべての努力であってはなりません。
一般的に、私は5-6の担当者の約50％を利用し、約15回の繰り返しを実行してウォームアップするのが好きです。 その後、私がどのようにトレーニングをしているかに応じて、私は担当者を少なくするために、やや重い重量でもう1つウォームアップセットを行うことができます。 繰り返しますが、失敗ではありません。
4.重量を落とし、タイプとテクニックに焦点を当てる
フォームと方法は、筋肉を獲得しようとしている大多数の人々にとって魅力的なトピックではないので、それほど関心はありません。
適切なテクニックに焦点を合わせる代わりに、典型的な人は、タイプを犠牲にしながら重量を持ち上げ、怪我のリスクを実行するだけでなく、より重い重量を持ち上げることに集中するだけです。
彼らはこれをしていることを認識していないかもしれませんが。
より賢いトレーニングを開始してほしいと強く願っています。
日常的に、プログラムで現在実行しているすべての演習の基本的な演習の説明と同様に、長い時間をかける必要があります。
一般的には、小さなヒントと、忘れていた情報を拾うことで、エクササイズではるかに良くなるのが役立ちます。
第二に、自分自身に正直にするだけでなく、体重のブーストでのあなたの進行が、運動をするときに適切なタイプを犠牲にするようにあなたを引き起こしていないことを確認してください。
適切な方法と実行だけでなく運動を合計できない場合は、重量を重ねて、適切な形でパフォーマンスを発揮できるようになるまで、トンを減らすことを非常にお勧めします。
時間が経つにつれて、あなたはより強くなります。また、運動を誤って実行することにより、怪我を確立したりストレスを引き起こす可能性が少なくなります。
筋肉量の建物の懸念リストは常に続くべきです。 メソッド +タイプは、持ち上げられた重量の量でブーストします。
5.集中し続けます
このトピックの最後のポイントは、常にトレーニングに集中することです。
あなたの目標が筋肉量を発達させ、体を完全に変換することである場合、ジムにいる間は気を散らすことはできません。
つまり、ジムの女性にぶつからず、鏡で自分を見つめているだけでなく、セットの合間に友人と長い会話をしていないことを意味します。
あなたは他のものと同様にトレーニングのためにそこにいます。 社交しても大丈夫ですが、筋肉量の構築目標から完全に気を散らさないようにしてください。
特に最高のリフトを打ち負かしようとしているときに、集中力を維持するために本当に要件があります。 これを軽く服用しないでください。
これらのヒントをすべて実装し始めると、より多くの筋肉質の体を開発するための探求に加えて、リフトの開発が増えることに気付くでしょう。
ワークアウト中はまだ楽しむことができることを忘れないでくださいが、それは社会的な機会ではありません。 少なくとも、筋肉の構築に真剣である場合はそうではありません。
あなたがあなたのトレーニングと筋肉量のサイズと同様にいくつかの印象的な進行を見始めるだけでなく、あなたが気を散らすものは何も気にしないことを確認してください。
骨を筋肉量の構築システムをバフする骨：筋肉を獲得しようとしている細い人のために特に機能するように設計された合計5週間の筋肉質量ブイドリングプログラム！このプログラムは、5週間以内に10ポンドの筋肉量を詰めることが証明されています。
Joey VaillancourtのTotal Boones to Buff Muscle Miss Building Systemについては、ここをクリックしてください！
– – – – – – – – – – – – -著者について：
みなさん、私の名前はジョーイ・ヴァイヤンクールであり、私は元のスキニー/形の男であり、今日あなたがしているのとまったく同じことをすることで人生全体を好転させています…はるかに良い体への解決策を探しています。 ご存知のように、私は、運動学の学位を取得して最高の栄誉を卒業した尊敬される大学の直接の免許を持つ個人的なフィットネスインストラクターではありませんでした。 私は本当にエレクトロニクスの学位を取得して卒業しました（その後についてもっと話します）。 同様に、私は上記の典型的な遺伝学に恵まれていませんでした。いいえ、私の最も燃えるような質問への回答を必死に探している今日の貧弱な体力情報の塊の中で、もう1つの失われた精神でした。 私も同様に、リヴィのもう一人の患者でした他の人の要件と信念だけでなく、自分自身を信じていないことによって私の人生をngしてください。 心配しないでください。すべてがあなたにとっても変わったことです。 今、5年後、私はライセンスを受けたパーソナルトレーナーであり、私の人生で最高の形をしており、非常に期待されている体力プログラムをリリースし、2010年初頭に私の最初のフィジカルフィットネスデザインの競争で争うことを探しています。 私は他の人が彼らの人生を修正するのを助け、行動を起こすだけでなく、あなたの旅を支援し始めるのを待つことができません。 すべての自己質問を止め、あなたを信じ始めてください。 今すぐ行動を起こしてください！あなたが探しているものを発見することを理解しています。 bonestobuff.com