フィットネスの意味

3〜4回のトレーニングでより大きな胸を構築する トム・ヴェヌート〜脂肪を燃やし、筋肉を養う あなたのPECが弱い体の部分である場合、または胸部の発達で進行状況高原に当たった場合、この高強度の胸部トレーニングプログラムは、わずか3〜4回のトレーニングの後に胸部に筋肉量のスラブを詰めます。 それを保証します。 これは、高度なボディービルダーのみの高強度ボディービルトレーニングです。 （初心者はそれについて考えさえしません…） 私は現在、このPECルーチンでワークアウト3のうち3つであり、結果は非常に印象的であるため、来週最終的なトレーニングを終了する前にあなたのためにそれを書き留めることにしました。 私が切断段階でカロリーの赤字を抱えていることを考えると、3回のトレーニング後の胸のサイズと発達の増加に特に感銘を受けました。 カロリー不足に陥っている場合、筋肉の体重があまり得られないでしょうが、間違いなく、カットしても筋肉群の発達を改善することができます。 これは完璧な例です。 次の質量段階で、このプログラムに再び確実に戻ります。 このプログラムは… ポンプフィニッシャーを使用して多角休息が一時停止します これがどのように機能しますか。 2つのエクササイズを選択します。 エクササイズ1（メインコース）では、急な傾斜からフラットベンチまで任意の角度で行うことができる基本的なPECマスエクササイズを選択しました。 それは、4つのワークアウトすべてに固執する主要なエクササイズです。 Dumbbell Pressは自然な選択でした。 複数の角度の傾斜を可能にする完全に調整可能なベンチにセットアップします。 エクササイズ2（デザート）の場合、ポンプフィニッシャーの隔離演習を選択しましたが、ワークアウトごとに変更されます。 これがシーケンスです： a1 intin dumbbellプレス – 急な傾斜 – 約65〜70度 6人の担当者 10秒休んでください a2 bline dumbbell press – ボルシア・メンヒェングラートバッハジャージー 中（通常）傾斜 – 約45度 6人の担当者 10秒 a3 blinine dumbbell press – 低傾斜 – 約20〜25度 […]

新しい近所を最初に走りました。 （私は実際にメリーランドに引っ越す前にここで数回走りましたが、それは別の日の別の話です。） 私は今朝行ったルートは途中で上り坂であると確信しています！幸いなことに、それは帰り道の下り坂を意味します。文句を言うことはできませんが、上り坂の最初の3マイルは残酷でした！ 私の最新のビデオ Athleta Running Shorts Review.mp4 女性のための擦り傷はありません。 Athletaの新しいレビューIT 9 Inseam Shorts。 その他のビデオ 0秒の8分、21秒 次は Covid19アウトブレイク中は、ヒントを走らせてください 02:25 ライブ 00:00 08:21 08:21 マイル1：9：11 マイル2：9：06 マイル3：9：28 マイル4：8：27（ターンアラウンドのダウンヒルの場合！） マイル5：8：30 マイル6：8：56 ポストランは、電子レンジを使用して計画されたVitatopパフェを作ることができなかったので、電源を切るために家に帰りました。代わりに、美しいヨーグルトボウルを作りました。 パワーはすぐに戻ってきたので、運命はこのおいしい食事を食べるように言っていたと思いますか？また、朝食にナッツバターがなければおなかが怒っているので、バーニーバターの写真撮影も追加しました。 私はニノとニーナが床を手伝ってくるように説得したので、行かなければなりません！ 素晴らしい一日にしてください！ 質問：今夜夕食を作る力がなければ何を食べますか？ 私：取り出してください。 ハ。 しかし、もし私がここで何かを食べなければならなかったなら、それはおそらくチーズとクラッカーと果物でしょう。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： あなたがより良く走るのを助けるための目標 – マイルズ・チャレンジ1日目に山積み あなたがより良く走るのを助けるための目標 […]

2010 IFBBデトロイトボディービルとビキニの結果 Stan McQuayは、2010年のオリンピア202lbで来週末、そしてここでの一般的な勝利とのボディービルコンテストの下で、すべての審査員を説得しているように、彼が非常にうまくやろうとしているように登場していました！ ダリル・ジー、もう1人の驚くべき競争相手は2番目で、3番目の場所がジャクソンに挑戦しました。 マーク・ダグデールは4位でti病であり、PD Deversは1か月前にプロを回した後、彼の最初のIFBB Proコンテストで5位になりました。 これは、IFBB Pro Men’s Bodybuilding 202lbsおよび結果を紹介します 1.スタンマッケイ 2.ダリルジー 3.挑戦的なジャクソン 4.マークダグデール 5.括弧「PD」devers 6.ローレンスハント 7. cvetko stojmenovski 8.ペドロ・バロン・クヤス 9.ジェームズ・ルウェリン 10.ダロン・ライトル 11.エドワード・デュケ 12.ミオバ・エドワーズ 13.ロッドケッチェン 14.ルイス・フェリペ・マリニョ 15. Amir Sapir 16.ジェイソン・マルコビチ 17.ジミーキャニオン 17.ショーンジェンキンス 17.ジミー・モマニー 2人のルーキーがデトロイトを最後のIFBBプロビキニコンテストで2010年のオリンピアに出場することを懸念しているだけでなく、両方ともトップスポットを集めました。 ハンガリーのノエミ・オラは競争を吹き飛ばし、来週オリンピアでトップ6の非常に主要な競争相手になるかもしれません。 クリスティ・メリットも同様に、各コンテストで改善した後、ディナ・アル・サバと同様に審査員を驚かせました。 おめでとう！ ダバナ・メディナは、ビキニのライバルとしての最初のプロコンテストで、5位になりました。 IFBB Proビキニの結果は次のとおりです 1.ノエミオラ 2.クリスティ・メリット 3.ディナ・アル・サバ 4.ジェシカクレイ 5.ダバナメディナ 6.ジェシカジェシー 7.ビアンカビノ […]

今日のマラソントレーニングは、テンポランを求めました。基本的に、テンポランは、通常よりも速いペースで数マイルを行うランです。 私は週の新しい小さな日ホワイトボードを愛しています！今週末、ベビーシャワーで勝ちました。 私の最新のビデオ ハイアチーバー – 耳を傾ける本のレビュー ティファニー・ジェンキンスの本レビューによる高い達成者。麻薬中毒者の二重生活の新しい回顧録のクイックレビュー。著者が読んでください。 ランニング、食事、または他の人がすることを聴くのが簡単な本。 その他のビデオ 0秒の6分、12秒 次は アメリカのダートブックレビュー 12:07 ライブ 00:00 08:21 06:12 この実行は次のとおりでした：2マイルのウォームアップ。 8:30ペースで3マイル。 1マイルクールダウン。私はガーミンを持っていませんが、記憶から… 私は次のようなことをすることになりました： マイル1：ウォームアップ マイル2：8：35 マイル3：8：29 マイル4：8：31 マイル5：8：14 .40マイル：クールダウン（私は時間がなくなった！） はい！スピーディなゴンザレスのように感じました!!!アリバ！アリバ!!! 私はテンポの実行のためにソンブレロスを着ることを始めるかもしれません。誰もができれば、メクシ・カン。 （私はまだそれにシャツを作らなければなりません！） また、長い通勤をしているので、朝食を迅速にしなければなりませんでした！私は瓶にオートミールを持っています。しかし、私は主要なブログの土地のないことを認めなければなりません。私はインスタントオートミールパケットを使用しました。1つのメープルブラウンシュガーと1つのレギュラーです。それらを混ぜると最高の風味があります。 アーモンドバタージャーに注ぎ、パイナップルコテージチーズとブルーベリーをトッピングしました。 私は今、パイナップルコテージチーズに夢中です。執着。 今日は忙しくて短い日だったので、仕事中に昼食が食べられました。横にポップチップを備えた野菜バーガーラップを作りました。驚くべきことは何もありませんが、私はこの食事が大好きです。私が好きなように、簡単で、詰め物と美味しいです。 そして今、私は呼吸の投稿とブログを書きながら、コーヒー豆で無料のWi-Fi、アイスコーヒー、ブルーベリースコーンを楽しんでいます。 私は良い妻だからベンのために半分を節約します。それか、私はおいしい夕食を計画していますか？ 呼吸 – 2人のランナーは1人よりも優れています ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： ランナーの積極性を助けることができます […]

を念頭に置くのは賢明です

ディズニーワールドからの挨拶！今日、マット、私の母、そして私がオーランドで楽しい一日を過ごしました。 私たちは朝におやつを入れて昼食を押し戻すかもしれません… 私の最新のビデオ ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー ジェシカシンプソンの新しい本 – オープンブックのレビュー。歌手と起業家はトリックを流し、舞台裏で彼女の回想録で驚きを帯びています。 Audible Bookのレビュー-Jessica Simpsonはそれを読みます！さらに、オーディオバージョンを取得すると、ボーナスチューンがあります！ その他のビデオ 次は 貧しい走りから学ぶ 03:48 ライブ 00:00 08:21 06:05 新しい発見 – フムスチップス。リンゴとアーモンドバター… ポップコーン… DWで終わった後、ハリウッドスタジオに行きました。昼食のためにCiabattaパンに野菜サンドイッチを発見しました。 それは何か（タンパク質以外に）が必要でしたが、タンパク質のためにケイは豆のサラダを含めましたが、それは大丈夫でした。 だから、魔法の王国で非常に楽しい後… 私はフライトターミナルに行き、MDへのフライトバックハウスをキャッチしました。しかし、私のフライトは遅れました。その後、午前12時20分まで再び遅れました。それにブーイング。それで、私は明日のためにフライトを再スケジュールすることを選択しました。 しかし、私がこれをすべて理解した頃には、彼らはクレイジーな恐竜レストランで夕食を食べていました!!!あなたがそうするなら、彼らは「T-rexstaurant」にいましたか？ 私は楽しい、テーマのある場所が好きなので、私はこれの周りにいましたか？ この場所についての唯一の貧弱なことは、彼らの偉大なベジタリアンの食事の目立った欠如に加えて、私たちは氷河期に座っていたので、照明は不可能でした。私たちは基本的に薄暗い青い洞窟にいました。 FC 私はお祝いに遅れていたので、私のお母さんは私に彼女のマヒマヒのタコスの1つをくれました… そして、私はフィールドグリーン、砂糖漬けのピーカン、イチゴ、ヤギのチーズ= best.saladを備えた大きなエレガントなサラダを注文しました。彼らは本当にあなたをピーカンとヤギのチーズと一緒に接続します！ そして、彼らは「チョコレート溶岩爆発エレガントな15ドルのケーキ」を注文しました。 （名前で私を引用しないでください。） それを覆う氷がたくさんあるので、最初に見るのは困難ですが、この霧の下には、カーメルのフロスティングとホイップクリームとバタフィンガーの振りかをトッピングしたバニラアイスクリームが付いたブラウニーケーキがあります。 私はすでにお菓子でそれをやり直しているだけでなく、この旅行を扱っているので（未処理の異なるものがありました）、私は今夜「ワゴンに戻って」したいと思いました。しかし、アイスクリーム付きの温かいチョコレートブラウニーケーキが私のテーブルに来るとき – 私はそれを食べています。 このデザートは基本的に、すべての人がケーキ全体に加えて、ホイップクリームを添えたアイスクリームのスクープを自分自身に手に入れるために作られています。それは本当です。 私はこれを作るときに実際に眠りに落ちているので、明日冗談を言うだけでなく、拡大しますか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア […]

今日、私は信じられないほど素晴らしいMake- A-Wish®FoundationとSubway®レストランのパートナーシップを持っています。 私の最新のビデオ ポッドキャストは8月6日から要約します そして、昨日聞いた3つのポッドキャストの簡単な要約を備えた新しいビデオです。 ポッドキャストが再生されました： ドラマクラブ – 2018年4月モニカルウィンスキーに関するエピソードと、コナンオブライエンに関する2018年7月のエピソードとヨーク公爵夫人フェルギー。魅力的なもの！ モーニングトーストポッドキャスト – E！を含むホットトピックに関する今日のエピソード！ショーは完全にキャンセルされるというニュース声明（最近は少し時間が変更されましたが、今では終わっています）。 ヘザー・マクドナルドとのジューシーなスクープ – 下のデッキ地中海のキャプテン・サンディとのインタビュー その他のビデオ 0秒の7分26秒 次は マラソントレーニング2日目 01:45 ライブ 00:00 08:21 07:26 南カリフォルニアの上位ロサンゼルス地域にある1,200を超えるSubway®レストランが、Make-A-Wish®ファンデーションと力を合わせて協力しています。 5月15日から9月30日まで、「あなたが共有する、共有」プログラムは、週末をSubway®と共有するためにSocalの地元の人々（または運転している人々）を動機付けています。 Make- A-Wish®Foundationで週末の売り上げは100,000ドルです！ Subway®も同様に、16歳のソニアがパリに行くことを発見したMake-A-Wish®のお祝いを支援しました！ これに参加して、プログラムをサポートするために、週末にロサンゼルス、オレンジ、サンディエゴ、サンバーナディーノ、リバーサイド、トリ、カーン、またはイニョ地域にある地下鉄®プレイスに行きます。 あなたの近くの参加のsubway®レストランに関する詳細については、subway.com Make-A-Wishの詳細については、la.wish.orgをご覧ください。ハッシュタグ#youshareweshare #losangeles こちらのFacebookページをご覧ください。 質問：トーストしたのか、トーストしていないのか？ 私はいつも乾杯しました。飲み物も乾杯します。 このブログパブリッシュは、有料のSocialMoms andSubway®ブログプログラムの一部です。ここで表現された概念と同様に、意見と概念は私自身のものです。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア

睡眠の代わりに、私は今朝走っていたと思います！私は簡単な6マイルのために出かけ、ターンアラウンドポイントでガーミンをちらっと見ました。ええと、私はそれをオンにするとは思わなかったと思います。それで、私は走りの途中でオンになりましたか？ モニカを起こす！ 私の最新ビデオ 5分間のウォームアップa ランナーのために高速ウォームアップ。走る前に5分間走ります。実行する準備方法。実行する前に何をすべきかについての提案 その他のビデオ 0秒の5分34秒 次は ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー 06:05 ライブ 00:00 08:21 05:34 戻ってきたとき、私は簡単なシャワーとオート麦ブランのボウルでウォームアップしました。今朝は寒かったので、暖かい朝食が欲しかった。ミックス：オート麦ふすま、アーモンドミルク、塩、バニラ、チアシード、ステビア。 PBをトッピングします。 私もストロブのボウルを食べました。彼らは販売されており、今はおいしいです!! 私の親友の一人であるスーザンにおめでとうございます。彼女はロンデルの週末に婚約しました！ これは、私の結婚式で通路を歩いているスーザンとスリバス（ベンの友人）です。彼女の結婚式に行くのが待ちきれませんか？噂では、彼らは目的地の結婚式があります！今、私はさらに興奮しています!!! 他の誰かが共有するニュースを喜んでいますか？ ハッピーマンデー！！！ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択し続けます： 私の休息日の朝のルーチン 私の休息日の朝のルーチン 走ってからの休息日の私の朝のルーチン。私がしていること、私が休む日に食べていること、そしてランニングデイなしで他のBTS マイルズアナウンスポッドキャストでチャレンジランベットとパイルを実行する マイルズアナウンスポッドキャストでチャレンジランベットとパイルを実行する Miles On The Milesは30日間のランニングベットチャレンジです！今年新規 – 説明責任を維持する方法Rで走る意欲があります より速く実行 – ランナーにRPEチャートを使用する方法 より速く実行 – ランナーにRPEチャートを使用する方法 […]

に到達しました。 まず、新しいバランスとリーチのビーチ組織に感謝します。彼らは本当にすべての方法を私たちに夢中にさせ、その体験をもっと素晴らしいものにしました。ありがとうと言ってください！ 私の最新のビデオ ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト あなたが家でできる立っている腹筋運動。走る前後に立ち上がることができるデバイスコアエクササイズはありません。 5つのワークアウトのクイックチュートリアルは、強力なコアとバランスを困難にするために動きます。 その他のビデオ 0秒の4分、31秒 次は それから彼女はいなくなった – 書評 04:20 ライブ 00:00 08:21 04:31 そして、私も同様に、私たちのカム人と彼の乗組員をジャックするために叫び声を上げなければなりません。 12の大声で臭い女性（またはカリフォルニアの本当に騒々しい臭いのある女性と彼女の友人）がいるバンに住んでいないのは簡単ではなかったと思います。 ジャックは、レース前のグループショットに対して魅力的なビジョンを持っていただけでなく、このアイデアを押し戻すことについて私が声を上げていました。しかし、これはまさにそれが出てきた方法です… （出典：pixelwiremedia.com / rtbrelay.com） 私たちが最後に話したとき、私は午前2時8マイルでピッチブラックで生き残ったばかりで、残りのバンがランを完了しました。 そこから、次のシフトエリアに向かい、睡眠をとるだけでなく試しました。 この時までに太陽の周りに出ていたので、秋に眠るのは困難でしたが、私たちは皆引きずっていました。私たちの何人かは眠りに落ちました。 私たちの何人かは、バンの屋根に笑いのお祝いをしました。 私たちは、レースの開始から始めた席に滞在するたびに終わりました。アンと私は後ろにいただけでなく、抱きしめました。 私はここで少し眠りについた秋をしましたが、それから起きて、準備をして、燃料を補給する時が来ました！アイスコーヒーのために地域のダンキンドーナツに向かいました。バンが共有するためにドーナツの穴をいくつか手に入れました。 私は主要なおなかの問題を抱えていましたが、ドーナツは素晴らしいアイデアではないかもしれないと気づきました。私は戻って、卵のサンドイッチを手に入れました。おなかがめちゃくちゃだったので、私も同様にコーヒーを捨てました。幸いなことに、私はイモディウムを詰め込んだだけでなく、それを多く詰めました。 最後の足の前に、私は何かを食べなければならないと思ったので、バナナをつかみました。 私は自分の走りでおなかの問題を抱えていることや、プログラムにバスルームがなく、フィールドに出かけるか何かが自動的に失格であることを本当に恐れていました。 私たちは皆、誰かが彼らのズボンを派遣した場合、私たちが何をするかを真剣に議論しました。それは本当でした。 Van 1の最後のランナーがシフトエリアに持ち込むのを待ちました。 彼女はそこだ！ ティナはスナップブレスレットをつかみ、信じられないほど速くレースをしました！ 私は彼女を追いかけていただけでなく、一般的に私の番になるまでポルタトイレで待っていました。 私の最後の足は6.77マイルで、田舎の近所でした。私の足は夜中に私の「スピードワーク」から完全に死んでいた。私のクワッドは信じられないほどきつく感じられたので、レースの最初の足で巨大なつま先の下に巨大な水ぶくれがありました（夜の脚の間にとても恐れていました。 最後の足の私の目標は1でした。）私のズボンをうんちしないでください2.） 私はチームに前夜に心を駆け抜けただけでなく、この最後の脚には速くないと言った。私はちょうど私の叫び声の四角性から気を散らすために景色に喜びを感じました。私にとって幸運な東海岸の家はカリフォルニアとは異なって見えますので、私はそれらを調べて気を散らしました。 6.77マイル – 典型的な速度8:59 マイル1：8：55 マイル2：8：33 マイル3：8：46 マイル4：8：57 マイル5：9：31 マイル6：9：16 […]

を取る そして、ブログとジムを維持しようとしています 私の最新のビデオ Covid 19抗体検査 Covid19抗体検査を受けました。これがどのように進んだか、そして結果です！ その他のビデオ 0秒の5分、19秒 次は ポッドキャストは8月6日から要約します 07:26 ライブ 00:00 08:21 05:19 そして今週末フロリダに行きます そして私の家族と時間を過ごします そして今週のベンの誕生日… 私はゴーゴーゴーをしていたように感じますが、それを楽しんでいません。年の終わりはすぐにここに来るでしょう、そして私は減速するために秒が必要です。 だから、私は反省と再生のために夜を休んでいます。 また明日ね ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択してください： ランニングとコロナウイルスの情報とリソース ランニングとコロナウイルスの情報とリソース コロナウイルスのアウトブレイクのアイデアの間に走り、安全で健康で健康を維持します。 Covid19およびRunninの情報に関するリソース 悪夢よりも悪い 悪夢よりも悪い 大人としての夜の恐怖に関する私の経験。リピートライフアップデートとナイトテロエクスペリエンスを食べます。資力 告白…検疫版（1週目） 告白…検疫版（1週目） コロナウイルスの告白は、カリフォルニアの自宅で購入しています。私が走り、食事の世話をしている、そしてtoiを持っていない トレッドミルシャワーサメのタンクと昼食の日付は…日付ですか？ トレッドミルシャワーサメのタンクと昼食の日付は…日付ですか？ こんにちは！調子はどう？今週末から私のお気に入りのランニングと食事でチェックインするだけです！何を企んでるんだ？初め ピザオムレツレシピ2ウェイ ピザオムレツレシピ2ウェイ 低脂肪の本物のカリフォルニアモッツァレラチーズ付きの健康的な朝食ピザオムレツのレシピ。朝食の卵クラストピザレシピ、ラン 私が今日食べたもの – 食事日記 […]