フィットネスの意味

に到達しました。 まず、新しいバランスとリーチのビーチ組織に感謝します。彼らは本当にすべての方法を私たちに夢中にさせ、その体験をもっと素晴らしいものにしました。ありがとうと言ってください！ 私の最新のビデオ ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト あなたが家でできる立っている腹筋運動。走る前後に立ち上がることができるデバイスコアエクササイズはありません。 5つのワークアウトのクイックチュートリアルは、強力なコアとバランスを困難にするために動きます。 その他のビデオ 0秒の4分、31秒 次は それから彼女はいなくなった – 書評 04:20 ライブ 00:00 08:21 04:31 そして、私も同様に、私たちのカム人と彼の乗組員をジャックするために叫び声を上げなければなりません。 12の大声で臭い女性（またはカリフォルニアの本当に騒々しい臭いのある女性と彼女の友人）がいるバンに住んでいないのは簡単ではなかったと思います。 ジャックは、レース前のグループショットに対して魅力的なビジョンを持っていただけでなく、このアイデアを押し戻すことについて私が声を上げていました。しかし、これはまさにそれが出てきた方法です… （出典：pixelwiremedia.com / rtbrelay.com） 私たちが最後に話したとき、私は午前2時8マイルでピッチブラックで生き残ったばかりで、残りのバンがランを完了しました。 そこから、次のシフトエリアに向かい、睡眠をとるだけでなく試しました。 この時までに太陽の周りに出ていたので、秋に眠るのは困難でしたが、私たちは皆引きずっていました。私たちの何人かは眠りに落ちました。 私たちの何人かは、バンの屋根に笑いのお祝いをしました。 私たちは、レースの開始から始めた席に滞在するたびに終わりました。アンと私は後ろにいただけでなく、抱きしめました。 私はここで少し眠りについた秋をしましたが、それから起きて、準備をして、燃料を補給する時が来ました！アイスコーヒーのために地域のダンキンドーナツに向かいました。バンが共有するためにドーナツの穴をいくつか手に入れました。 私は主要なおなかの問題を抱えていましたが、ドーナツは素晴らしいアイデアではないかもしれないと気づきました。私は戻って、卵のサンドイッチを手に入れました。おなかがめちゃくちゃだったので、私も同様にコーヒーを捨てました。幸いなことに、私はイモディウムを詰め込んだだけでなく、それを多く詰めました。 最後の足の前に、私は何かを食べなければならないと思ったので、バナナをつかみました。 私は自分の走りでおなかの問題を抱えていることや、プログラムにバスルームがなく、フィールドに出かけるか何かが自動的に失格であることを本当に恐れていました。 私たちは皆、誰かが彼らのズボンを派遣した場合、私たちが何をするかを真剣に議論しました。それは本当でした。 Van 1の最後のランナーがシフトエリアに持ち込むのを待ちました。 彼女はそこだ！ ティナはスナップブレスレットをつかみ、信じられないほど速くレースをしました！ 私は彼女を追いかけていただけでなく、一般的に私の番になるまでポルタトイレで待っていました。 私の最後の足は6.77マイルで、田舎の近所でした。私の足は夜中に私の「スピードワーク」から完全に死んでいた。私のクワッドは信じられないほどきつく感じられたので、レースの最初の足で巨大なつま先の下に巨大な水ぶくれがありました（夜の脚の間にとても恐れていました。 最後の足の私の目標は1でした。）私のズボンをうんちしないでください2.） 私はチームに前夜に心を駆け抜けただけでなく、この最後の脚には速くないと言った。私はちょうど私の叫び声の四角性から気を散らすために景色に喜びを感じました。私にとって幸運な東海岸の家はカリフォルニアとは異なって見えますので、私はそれらを調べて気を散らしました。 6.77マイル – 典型的な速度8:59 マイル1：8：55 マイル2：8：33 マイル3：8：46 マイル4：8：57 マイル5：9：31 マイル6：9：16 […]

を取る そして、ブログとジムを維持しようとしています 私の最新のビデオ Covid 19抗体検査 Covid19抗体検査を受けました。これがどのように進んだか、そして結果です！ その他のビデオ 0秒の5分、19秒 次は ポッドキャストは8月6日から要約します 07:26 ライブ 00:00 08:21 05:19 そして今週末フロリダに行きます そして私の家族と時間を過ごします そして今週のベンの誕生日… 私はゴーゴーゴーをしていたように感じますが、それを楽しんでいません。年の終わりはすぐにここに来るでしょう、そして私は減速するために秒が必要です。 だから、私は反省と再生のために夜を休んでいます。 また明日ね ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択してください： ランニングとコロナウイルスの情報とリソース ランニングとコロナウイルスの情報とリソース コロナウイルスのアウトブレイクのアイデアの間に走り、安全で健康で健康を維持します。 Covid19およびRunninの情報に関するリソース 悪夢よりも悪い 悪夢よりも悪い 大人としての夜の恐怖に関する私の経験。リピートライフアップデートとナイトテロエクスペリエンスを食べます。資力 告白…検疫版（1週目） 告白…検疫版（1週目） コロナウイルスの告白は、カリフォルニアの自宅で購入しています。私が走り、食事の世話をしている、そしてtoiを持っていない トレッドミルシャワーサメのタンクと昼食の日付は…日付ですか？ トレッドミルシャワーサメのタンクと昼食の日付は…日付ですか？ こんにちは！調子はどう？今週末から私のお気に入りのランニングと食事でチェックインするだけです！何を企んでるんだ？初め ピザオムレツレシピ2ウェイ ピザオムレツレシピ2ウェイ 低脂肪の本物のカリフォルニアモッツァレラチーズ付きの健康的な朝食ピザオムレツのレシピ。朝食の卵クラストピザレシピ、ラン 私が今日食べたもの – 食事日記 […]

私はビーチでの長い散歩を楽しんでいます… ディンプルの男… 私の最新のビデオ 悪い走りから学ぶ 悪い実行が起こります – これが私がそれを乗り越えて次のランから学んだ方法です。あなたがあなたのトレーニングの中立的なオブザーバーになることであなたがより良いランナーになるのを助けるためのヒント。 その他のビデオ 0秒の3分48秒 次は マラソントレーニング2日目 01:45 ライブ 00:00 08:21 03:48 とシャンパン。 または、シャンパンが利用できないときはダークチョコレート。 昨日、ベンと私はビーチを散歩して、決まり文句について話し合いましたが、それらの長い砂質の散歩は驚くべきことです…私はそれが大好きです。 その後、私たちは星座について話し合い、彼の家族が絶賛しているアイスクリームショップで停止しました。はい、ニンジンケーキは本当にニンジンケーキのような味がします。すごい。ニンジンケーキ /ラムレーズンコンボを共有しました。 私が世界に必要なのは、ラム酒が入ったアイスクリームを走らせる場所です。アーメン。 今朝、私は昨日と同じように6マイルの走りをしました。明日変更します。 昨日：寒さと音楽=微小速度。 今日： 2012年12月のハイライト： 好きな走り ラスベガスロックンロールハーフマラソンは、私が今年行った最もタフなレースでした。私は胸を抱きしめ、胸を見せすぎて混乱していました。しかし、スーザンと一緒に走ることができるのは楽しいので、今月の私のお気に入りです。 2位はオックスナードの休日の半分です 好きな食事 この食事の前に、私はウォッカとレッドブルを飼っていたのか、それとも何だったのかはわかりませんが、ラスベガスのハーフマラソンの後に食べたフォーはすごかったです！ お気に入りの投稿繰り返したいです クリスマスのディズニーランド 今年は毎月、お気に入りの「Run」「Eat」と「Repeat」投稿のまとめを完成させました。ここで彼らを振り返りたいなら、彼らは次のとおりです。 1月のハイライト 2月のハイライト 3月のハイライト 4月のハイライト ハイライトがあります 6月のハイライト 7月のハイライト 8月のハイライト< - いいえ。 9月のハイライト 10月のハイライト 11月のハイライト 質問：今年あなたが持っていた大きなマイルストーンはありますか？クラスと共有して、私たち全員があなたを応援できるように！ 質問2：ビーチでの長い散歩のように？あなたのオンラインデートプロフィールは何と言いますか？ 私はBluntcardのこのプロフィールが好きです […]

は月曜日を喜ばせます！ 昨日の簡単な要約をしましょう… 私の最新のビデオ 外で走ったり歩いたりするためのフェイスマスク コロナウイルスの発生中に走ったり外を歩いたりするためのマスクのアイデアに顔を合わせます。ランナーのための最高の選択肢と同様に、マスクとの取引を着用する必要がありますか？ その他のビデオ 0秒の7分、15秒 次は ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト 04:31 ライブ 00:00 08:21 07:15 私は9マイルをしただけでなく、手を握る代わりに燃料ベルトを使用しました。インストラクターのスティーブは、それがバランスを崩すと信じています。私は、手が握られるまで、私の長い走りのすべてにこの燃料ベルトを利用するために利用しました。とても重いので気に入らなかったのですが、私は2本のボトルしかいっぱいでしたが、それは素晴らしかったです！ ポストラン：私はバナナのパンケーキとチョコレートチップパンケーキを燃料補給しました。今週はミニチョコレートチップを手に入れただけでなく、何でも入れています（私の口のように…） それから、私は私のママに向かいました。そこでタマレスで迎えられました。 メソッドオーバーIでは、ジェナのエビのコンポーネントとライスキャセロールのコンポーネントをテキストで送信するので、夕食になるかもしれません… デザートのためのパン・ダルス… それから、私たちは家に向かいました。そこでは、ニュージャージー州の本物の主婦を楽しんで遅くまで起きました。私は中毒者です。 < - しかし、私はそれを楽しんでいる間は何も食べませんでした、それが私にとって少し成功することを確実にするために 私は土曜日と日曜日に走ったので、今日は走ってから休憩日として服用していますが、それは私の体に奇妙に感じます。 これが今週の私の計画です： 月曜日 - ウォーク、ストレッチ 火曜日 - スピードワーク 水曜日 - スタミナ /ヨガ 木曜日 - テンポ フロリダにて： 金曜日 - シンプル4 土曜日 - LR < - 家族の計画が何であるかわからないので、3時間の走りがあるかどうかはわかりません。 日曜日 - […]

昨日、Twitterで5K金曜日の推奨事項をチェックしました。最初に、私は通常金曜日を休息日として取ることを考慮して拒否しました。つまり、私の本では休息の日は神聖です！しかし、昨夜、トレーニング計画を書き直していたとき、私はそれを形作るかもしれないと気づいたので、それをカレンダーに組みました。 元のコンセプトは、重量からのものでした。年末に5K金曜日について公開します。他の個人が私に加わることを気にしますか？ 私の最新のビデオ ピシュ区の私の魅力的な配偶者：回想録 – 書評 ピシュ区の私の魅力的な配偶者：回顧録 マーク・ルカッハによる 2017年にリリースされたベストセラー回想録のオーディオブック評価。 それは素晴らしい聞いていますか？ Audibleで提供される本の簡単な評価を共有しています。 Amazonから： 精神的健康の問題によって再定義され、愛の力を肯定するという、若い結婚の心を痛めるが希望に満ちた回想録。 マークとジュリアの人生は、おとぎ話のロマンスとして始まりました。彼らは18歳のように落ち、24歳で結婚し、すぐにサンフランシスコで夢の生活を始めました。しかし、ジュリアが27歳のとき、彼女はほぼ1か月間精神病棟に上陸したという怖い精神病の休憩を経験しました。いつか彼女は活気がありました。次は、彼女が自殺しただけでなく妄想的であり、彼女の好きなものが安全ではないことを説得しました。 質問： あなたは今どの本やポッドキャストを聴いていますか？ 次に何を聞かなければなりませんか？！ 本へのリンクとその他の評価はruneatrepeat.comにあります その他のビデオ 0秒の5分、31秒 次は ハイアチーバー – 素晴らしいリッスンブックレビュー 06:12 ライブ 00:00 08:21 05:31 これが私の最初の5K金曜日です… 7/9/10 – 27:50で3.1マイル 金曜日が通り過ぎるにつれて、私はより速くなることを願っていますか？ ソロ5Kの後、朝食を作りました。私はオートミールを作ることをいつも信じています。私はオートミールを定期的にブログランドで見ていますが、最近食べるたびに失望しています。ブー。 今日ももう一度試してみましたが、1/3cオート麦、アーモンドミルク、シナモン、バニラ、1/4Cエッグビーター、ステビア。 その後、アーモンドバターとシリアルをトッピングしました。それは大丈夫でしたが、私はしばらくの間、ホットオートミールを防ぐためだけに必要だと思います。 金曜日の5Kに加えて、金曜日に同様にフラッシュバックです！ パスが経っていたので、2008年7月4日の写真を共有すると信じていました。私はバディと一緒にベガスに行きました。予想どおり、不適切に服を着て、飲み物に参加しました… 判断しないでください…そして、私が手で何をしているのか聞かないでください。私は見当もつかない。 質問：ラスベガスに行ったことはありますか？あなたは巨大な勝利を収めましたか、それともかゆみと同様に壊れた家に戻ってきましたか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア

私は多くのことについてスパズかもしれませんが、それが私の食べ物に関係するとき、私は忙しいことを知っているときは常に計画、計画、計画します！ 「計画に失敗した場合、失敗する予定です」ということわざが大好きです。 私の最新ビデオ 5分間のウォームアップa ランナーのために高速ウォームアップ。走る前に5分間走ります。実行する準備方法。実行する前に何をすべきかについての提案 その他のビデオ 0秒の5分34秒 次は ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー 06:05 ライブ 00:00 08:21 05:34 そして、それは通常、私たちの食事とスナックの選択に当てはまります。何を/いつ/どのように食べ物にアクセスできるのかわからない場合は、デバイスのオプションから食事を作るか、くだらない食べ物にあまりにも多くの時間を費やす必要があります。 どうやら、YAピザを与える自動販売機さえあります！非常識。 （ソース） 自動販売機の写真を探して、ランニングシューズを分配するものに出会いました！私は望む。 （ソース） 今、私は最も食欲をそそる昼食を詰めることはないかもしれませんが、ランチバッグにすべてを投げてドアを出るのに2分しか持っていないので、私は努力のために「A」を手に入れます。 （ベンと私はカープールなので、私たちは彼を仕事に導いてから学校に行くために、早めに出発するようにしてください！） 今日の昼食は昨日の繰り返しでした – 残りのスロー、ヨーグルト、シリアル、リンゴ。繰り返しますが、それほど驚くべきことではありませんが、私が学校のcafで得ることができるものよりも優れていますよね？ 私はこのルナプロテインバーとニンジンをおやつにピーマンを詰めました。プロテインルナバーはまったく好きではありません。私は今、2つの異なるフレーバーを試してみましたが、どちらも悪いと思います。ちょうど私の$ 0.02 私が家に帰ったとき、私はとてもお腹が空いていて、最初に食べ物に向かって鳩が良いサツマイモのチップを味わうべきです（別名、これまでにスナック食べ物の最も長い名前）。 私は夕食のために非常に速いものを持って行きました – 卵と豆のブリトー。私は昨夜から残りの豆を再加熱し、いくつかの唐辛子キラーを調理し、それをトルティーヤに投げました。 細かくキャベツと軽い牧場が添えられています。 もう一度私はスイカに向かっていますか？ 質問：正直なところ、場合によっては、私が食べ物についてもっと「流れて行く」ことを望んでいます。あなたはプランナーですか、それともフローエルを選びますか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア

ねえ！あそこはどうですか？ここには、新しいグルテン無料のチェリオスを走らせて食べる忙しい一日です。 ジェネラルミルズは、チェリオスのオート麦供給から野良小麦や大麦を排除していると聞きましたか？うん、今ではいくつかの品種はグルテンフリーになります！ここで詳細を確認できます。 私の最新ビデオ 旅行ジェーンレビュー Travel Jane Portable rulinal Review。 その他のビデオ 次は マラソントレーニング6日目 01:19 ライブ 00:00 08:21 08:01 まあ、それは実際に昨日でした。今日、私は走りに行き、それから私の偶然のフレンチトーストパンケーキを再び作りました。これは毎日私の朝食になると思います。それは奇妙ですが美味しいです、そして私はそれが大好きです。 昼食は大きなサラダでした。通常、サラダや他のナッツにひまわりの種（甲状腺とおいしい！）を入れます。今日は家に何も持っていなかったので、なしで行きました。大きくない。 しかし、私は朝食と午前中のAAAANDの後に昼食後、私はまだ信じられないほど空腹だったことに気付きました。たぶん「空腹の日」を過ごしているだけだと思いました。 いつもより飢えた日がありますか？そして、あなたがそれについて考えるとき – それは本当に飢えであり、退屈や感情や何かではありませんか？うん。それは起こります。 しかし、今日は満足することができませんでした。最後に、今日は実際には脂肪がないことに気付きました。脂肪（できれば健康的な脂肪）は信じられないほど飽きています。彼らはあなたをいっぱいに保ち、ランダムな渇望を食い止めます。私は実際に家に健康的な脂肪が良いことはありませんでした – 私はすべてナッツバターとナッツがありませんでした。 ＃失敗 それで、私はそれを先送りにして、いくつかの仕事をやろうとしましたが、真剣に – 私はまだHungryhungryhungryでした。私は、ヨーグルトを一度に食べる前に、PBを拾うために信じられないほど速い買い物旅行に出かけました。そして、私がドアを歩くとすぐに、PBを入れたパンを入れた後、私はずっと気分が良くなりました。 脂肪を食べないのは良くない！了解しました。 他のニュースでは、数人がロキシーとベガスが仲良くなっているかどうか尋ねました。彼らはかつて一緒に住んでいたので、そうです。つまり、ベガスはまだ猫です=彼は誰もが正確に愛していません。しかし、彼はロキシーを許容しています。 これは彼らがぶらぶらするのと同じくらい近いです： 関連ニュースでは、彼はリモートの豚です！彼の少し足を見て、その「試してはいけない」顔を見てください。 質問：最近のお気に入りのナッツや健康的な脂肪は何ですか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア

は楽観的から始まりました。私はアイスコーヒーを荷造りし、サンディエゴへのドライブのためにスキニーランナーを迎えに行きました。その後、そのアイスコーヒーは私のおなかを破壊するだろうし、それが私の日の最高点だった… 私の最新ビデオ マラソントレーニング1日目 その他のビデオ 0秒の3分、12秒 次は マラソントレーニング3日目 00:51 ライブ 00:00 08:21 03:12 簡単に言えば、私たちは2つの主要な事故から車で4時間を費やしました。 Webトラフィックはバンパーからバンパーまででしたが、1時間後に始めた場所から1回しか終了していませんでしたか？！ それから、私たちはオートバイの男性が私たちの側で打撃、事故、秋のベストを防ぐために役立つのを見ました！それは非常に怖かったが、彼はベストアップすることができただけでなく、他の誰も怪我をしなかった。 SRは私の賢明な電話を利用して交互のルートを発見しようとしましたが、最後に家に帰るだけでなく、提供することを選択しました。私たちはレースでそれを失った電話をかけなければなりませんでしたが、私たちはそれぞれ明日、少なくともマイルに到達するために独自に走ります。彼女もNYメアリーを走らせています!!! 栄養のない熱い車両での営業時間の後、昼食が必要でした。 しかし、私たちはキム・カーダッシュダイエットプラン=毎日ヨーグルトランドを食べるので、必要な停止を行いました。 フルーティーと同様に、私はそれをナッツに保ちました。 SRは笑顔を拒否しました。彼女は私たちが現実を演奏したり、車で試みたりすると主張して4時間の私の病気だったと思います。私たちは、私たちのどちらかが認めることを気にするよりも、お互いについてはるかに多くを理解しています。 あなたがフロヨーを持っているとき、どうして微笑むことができないのですか？！ 私はメソッドハウスで必要な停留所を作りました – ピクルスとスイカ。 ベンと私は夕方の掃除とリビングルームのベースボードを塗るのに費やしました。 いいえ、私たちはそれらをメキシコのヨーグルトでペイントしませんでした – 私たちはそれを塗料ができるようにそれを利用しました。 また後で！ Q：多くのコーヒー/アイスコーヒーもあなたの胃を台無しにしますか？ 私は通常大丈夫ですが、今週は私を悩ませています。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア

（まあ、私はとにかくある時点で死ぬと思いますが、これをできるだけ早く手に入れなければ不幸で死ぬかもしれません。） 私は昨日、私の新しいドキュメントが非常に近いことを考慮して、昨日医師の訪問に歩いた（オバマケアに感謝します）。残念ながら、彼らは9月にオフィスの場所を移動しているので、私は通りの向こう側に心気症のお尻をドラッグして医師の診察を受けることができません。ブー。 私の最新のビデオ ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ その他のビデオ 0秒の2分、19秒 次は ポッドキャストは8月6日から要約します 07:26 ライブ 00:00 08:21 02:19 今日は恥ずかしいことをしただけでなく、良い友達に関係したい人には素晴らしいニュースがあります…私はアイスコーヒーを手に持って訪問し、何らかの形でティーシャツでそれを減らして気付かずに減らしました。だから、私はいつもティーシャツにコーヒーを飲んだだけでなく、気付いていませんでした。 私もこのランダムなTシャツが好きでした！ブー。 今朝、私は走っているだけでなく、猫を少し抱きしめました。 ここでは暑いです…あなたが知っているのは、それが夏であり、それが起こることだからです。肌寒いよりも暑くなりたいので、私は文句を言っていませんが、走るのが難しくなります。さらに、私は昨夜寝ていたときにすべて汗をかいていたので、それは私の体の水分補給の二重のワミーです。 幸いなことに、私はまだいくつかの推進電解質の水を持っています。これは、私に潤いを与えるための追加のプッシュを提供するのに役立ちます。 わかった。今日昼食を食べている間、私はフードネットワークに乗せました（あなたが理解しているので、私は一緒に食事をするビジネスがあります）とパイオニアの女性がいました。ショーの最初の2分以内に、彼女はこれを信じられないほどシンプルで、まだ驚くほど見た目のデザート=ポット・デ・クレームにしました。 私はこれをできるだけ早く要求します。 B-Diddyが今日私の車やトラックを利用していなかった場合、私はすでにコンポーネントを手に入れていて、ブレンダーの外で直接食べました。 質問：最後にチョコレートを食べたのはいつですか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択してください： Run Eat Repeatから新年を嬉しく思います！ Run Eat Repeatから新年を嬉しく思います！ 新年を嬉しく思います!!私はリルの休みから戻ってきただけでなく、2022年にあなたに最高の欲望を送りたいと思っています。 ドーナツを食べるだけでなく、健康であることもできますか？ ドーナツを食べるだけでなく、健康であることもできますか？ 私は昨日、用事をしている間にドーナツショップでランダムに停止しました。私は最近長い走りの後にドーナツを手に入れたいと思った 週末のランニングと更新を食べます 週末のランニングと更新を食べます こんにちは！調子はどう？今週末のランニング、食事、そして繰り返しの簡単な要約があります。ああ、私も最後にlisteneです 発表：卵を凍らせることに決めました 発表：卵を凍らせることに決めました 私の卵を凍らせます。卵の凍結プロセスと1日目と同様に、卵を凍らせるための私の最初の訪問。不妊保存 – 何 […]