私は朝を過ごし、今後の旅行計画（たくさんあります！）、レースカレンダー、そして私のワークアウトスケジュールを見つけました。
私の頭の中に浮かんでいる日付と数字とアイデアがたくさんあります – 私はまっすぐに考えることができません!!私はまだ自分のためにレースカレンダーをアイロンをかけていますが、次の30日間はワークアウトをまとめました！私はジリアンの30日間のシュレッドをすることを考えていましたが、最初の数回の後にそれは退屈になると感じています（そして、私が取り組む必要がある身体の部分を無視します）。
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それで、私は来月のランニングとジムのクラスのスケジュールをまとめました。この計画は私だけのために作成されているので、一般的な「1つのサイズがすべてに適合する」DVDよりも多くの利益を得ると思います。
モニカの30日間のシュレッド：
– 週4日走る：テンポの実行とスピードランを含む
– 8分間のABS週4日
– 週に3つのクラス：1 kb、1ストライク、1つの私の選択
– ヒップエクササイズは週3日
– 各実行後にストレッチします
今日は初日です！そして、説明責任を果たすために、ここからトレーニングをもっと詳細に更新しますか？
私は昨夜より遅くまで滞在し、アラームを締め出してAMジムのクラスを計画していることを決めました。今日は午後のクラスを受講するつもりだと思います。私は夕方にワークアウトが嫌いなので、楽しいクラスを取り、できることを願っています！
朝食：バナナ、ステビア、チアシード、シナモン、アーモンドミルク、水とオートブラン。 ab＆jをトッピングします。とても良かったが、私はたった2時間後に再び空腹だった。サイドにアイスコーヒーがあった？
私はオレンジとトレイルミックスを昼食まで屋台につかみました！
魔法の弾丸を獲得するために私のスムージーコンテストに参加することを忘れないでください！
質問：週（または月）のトレーニングを計画していますか？
前の週までにやったことがありますが、実際には月までではありません。
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